Antwort Wie viel kg auf SUP? Weitere Antworten – Wie viel Gewicht auf SUP

Surfing & Wave

GEWICHT	VOL.	LÄNGE
BIS 60 KG	130 l	245 – 275 cm
BIS 70 KG	150 l	275 cm
BIS 85 KG	180 l	275 – 310 cm
ÜBER 85 KG	180 l	275 – 310 cm

Boarder mit einem Gewicht zwischen 55 und 80 Kilo sollten ein Board mit einem Volumen von rund 170 Litern, einer Breite zwischen 71 und 76 Zentimetern und einer Länge von 320 bis 335 Zentimetern wählen. Für Personen mit 85 bis 100 Kilo eignen sich Boards mit einem Volumen von rund 180 Litern bestens.SUP Boards mit einem Allround- oder Touring-Shape zwischen 12.0 und 14.6 können jedoch je nach Gewicht der Nutzer unter bestimmten Bedingungen auch von zwei Personen genutzt werden. Die 11.0 oder 11.6 können für kleinere Körpergrößen geeignet sein, z. B. mit Teenagern oder Kindern.

Welches Stand Up Paddle für schwere Leute : SUP aufblasbar und große Menschen: die Auswahlkriterien

Es gibt Stand Up paddle boards aufblabar, die perfekt für schwere oder große Menschen geeignet sind und den starren Paddle Board in nichts nachstehen. Bei der Auswahl eines Paddle Boards sollte man auf die Dicke des Boards achten.

Welches SUP bei 70 kg

Stand up Paddling Boards

Länge in Inch	Länge	Körpergewicht
10'6	323 cm	50-90 kg
10'8	329 cm	70-110 kg
11'2	341 cm	60-100 kg
11'4	347 cm	70-100/120 kg

Wie viel kcal verbrennt man beim SUP : Bis zu 700 kcal kann man in einer Stunde SUP-Sport verbrennen.

Training für eine gesunde Wirbelsäule

Insbesondere die Wirbelsäule profitiert von der stabilisierenden Wirkung der Tiefenmuskulatur. Studien des Forschungsnetzwerk „Medicine in Spine Exercise“ (MiSpEx) bestätigen, dass SUP besonders geeignet ist, einen gesunden Rücken zu entwickeln.

Je breiter ein Board, desto stabiler und kippsicherer lässt es sich fortbewegen. Eine Länge zwischen 300 cm und 330cm ist für Anfänger ideal, da sowohl die Wendigkeit als auch die Stabilität und Geradlinigkeit beim Paddeln gegeben ist. Die Breite sollte mindestens 75 cm betragen.

Für wen ist SUP geeignet

Stand up Paddling hilft bei Rückenproblemen

Der coole Wassersport beansprucht nicht nur deinen ganzen Body. Auch wenn du Rückenschmerzen hast, ist SUP für dich geeignet! Durch das Trainieren der Tiefenmuskeln kommt es seltener zu Kniearthrose und Rückenproblemen. Außerdem stärkst du beim SUP dein Gleichgewicht.Wenn Sie Anfänger sind, so lohnt sich ein Allround-Board. Diese SUP Boards haben eine Länge von 275 bis 335 cm und eine Breite von 80 bis 86 cm. Fortgeschrittene können auf Alternativen zurückgreifen, wenn sie sich einer bestimmten Disziplin im Stand-up-Paddling widmen wollen.Stand-up-Paddling fördert die Koordinationsfähigkeit und kann als Ausdauersport die allgemeine Fitness verbessern. Auf diese Weise kann es dabei helfen, Gewicht abzubauen sowie das Risiko für verschiedene Erkrankungen zu verringern, etwa für Herz-Kreislauf-Probleme.

Nicht nur das Paddeln, sondern auch der Balance-Akt auf dem Brett beansprucht Muskelgruppen, die in einem Fitnessstudio ungenutzt vor sich hin schlummern. Das kurbelt die Fettverbrennung an. Auf einer SUP-Tour kannst du etwa 400 bis 500 Kalorien pro Stunde verbrennen.

Welche Muskeln trainiert man beim SUP : Besonders der Core, also die Körpermitte, ist aktiv. Vor allem die geraden, schrägen und querverlaufenden Bauchmuskeln werden mit SUP trainiert. Aber auch die Muskeln in Waden, Oberschenkel, Gesäß, Schultern und Nacken müssen kräftig arbeiten, um dich auf dem Board zu halten.

Wann platzt ein SUP : Lagere Dein SUP Board keinesfalls in der prallen Sonne!

Schon eine Stunde in der prallen Sonne kann Dein SUP Board im schlimmsten Fall zum Platzen bringen, da sich durch die Sonneneinstrahlung der Druck im iSUP erhöht!

Ist es schwierig, auf einem Paddle-Board aufzustehen

Paddeln ist nicht schwer . Mit ein paar einfachen Schritten paddeln Sie im Handumdrehen wie ein Profi. Hier sind zunächst ein paar Tipps zum Stand-Up-Paddle-Boarding, die Sie kennen sollten: Stellen Sie sicher, dass Sie auf einem Paddel-Board für Anfänger sitzen, denn diese bieten die größte Stabilität und sind am einfachsten zu erlernen.

Grundsätzlich ist SUP ein gutes Ganzkörpertraining.

Die Arme und die gesamte Rumpfmuskulatur werden dafür benötigt, die Paddel mit Kraft durchs Wasser zu ziehen und das Board zu bewegen.Das Wichtigste ist die richtige Position auf dem SUP. Wenn du zu weit vorne oder zu weit hinten stehst, kann dein Board nicht gut über das Wasser gleiten. Die ideale Position ist in der Mitte des Boards, Füße links und rechts vom Tragegriff.

Trainiert Sup Ihren Kern : beansprucht den ganzen Körper. Die Muskeln in Ihren Beinen arbeiten hart, um Ihre Füße fest auf dem Boden zu halten, Ihr Rumpf wird beansprucht, um Sie zentriert und ausgeglichen zu halten , während Ihr Oberkörper beim Paddeln beansprucht wird, um Sie durch das Wasser voranzutreiben.