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Wie viel Athlete Stack am Tag?
Speziell für Athleten

sorgst du für mehr Power in deinem Alltag, da dein Körper über einen optimalen Nährstoff-Mix verfügt – angepasst an deine körperliche Aktivität und dein Geschlecht! Mit sieben Kapseln pro Tag deckst du deinen Bedarf und kommst einen ganzen Monat mit einer Packung aus.Durch das Schwitzen und die erhöhte Belastung als Athlete hat dein Körper einen erhöhten Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen. Der Athlete Stack: Men bietet dir eine umfassende Versorgung mit allen wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, um die verlorenen Nährstoffe wieder aufzufüllen.Täglich 7 Kapseln unzerkaut mit reichlich Wasser oder Saft einnehmen, vorzugsweise vor einer Mahlzeit verzehren. Die Tagesportion kann auf mehrere Einzelportionen aufgeteilt werden. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrsmenge darf nicht überschritten werden.

Welche Kapseln sollte man täglich zu sich nehmen : Omega 3, Vitamin D, Magnesium und Selen bewährt, um dem Körper alles zu geben, was er braucht. Es ist aber immer individuell zu betrachten, welche Nahrungsergänzungsmittel am meisten Sinn machen.

Welche Supplements brauche ich wirklich

Die wichtigsten Supplements im Überblick: Tabelle

Supplement Wichtig für:
Zink Stärkt Immunsystem
Magnesium Fördert kognitive Leistung
Magnesium für den Muskelaufbau: versorgt Muskeln, Knochen und Zellen mit neuer Energie
BCAA Zuständig für diverse Stoffwechsel-Prozesse im Körper, wie z. B. für Erhalt & Aufbau der Muskeln

Wie viele Sportler nehmen Nahrungsergänzungsmittel : Im Breitensport nehmen schätzungsweise 50–85 % und im Leistungssport 35–100 % der Befragten NEM ein, vor allem Letztere greifen deutlich regelmäßiger darauf zurück.

Ja. Du kannst die Kapseln öffnen und als Pulver konsumieren.

Referenzwerte nur für Vitamine und Mineralstoffe

Vitamin / Mineralstoff NRV pro Tag Von der DGE empfohlene tägliche Zufuhr für 25-65 Jährige (m/w)
Vitamin E (mg) 12 14 /12
Vitamin K (μg) 75 70 / 60*
Vitamin C (mg) 80 110 / 95
Thiamin / B1 (mg) 1,1 1,2 / 1,0

Was passiert wenn man zu viel Vitamine zu sich nimmt

Wasserlösliche Vitamine kann man kaum überdosieren, da überschüssige Vitaminaufnahmen gleich über die Niere und den Harn wieder ausgeschieden werden. Bei Präparaten, die fettlösliche Vitamine (A, K, D, E) enthalten, besteht die Gefahr einer Überdosierung, wenn man die empfohlenen Höchstmengen überschreitet.Dann solltest du dich an folgende Supplements halten:

  • Vitamin D.
  • Omega-3 Fettsäuren.
  • Magnesium.
  • Zink.
  • Koffein / Grüntee-Extrakt.
  • Coenzym Q10.
  • Whey Protein.
  • Kreatin.

Im Allgemeinen ist eine ausgewogene Ernährung das A und O, um den Körper mit ausreichend Vitaminen und Nährstoffen zu versorgen. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, einen Mangel auszugleichen. Sinnvoll sind beispielsweise Magnesium, Vitamin B12, Selen, Zink und Vitamin D.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hält eine Aufnahme von 4 Mikrogramm pro Tag durch Lebens- und Nahrungsergänzungsmittel für angemessen. Doch die im Handel angebotenen Nahrungsergänzungsmittel übersteigen diese Werte um ein Vielfaches.

Wie viele Nahrungsergänzungsmittel pro Tag : Referenzwerte nur für Vitamine und Mineralstoffe

Vitamin / Mineralstoff NRV pro Tag Von der DGE empfohlene tägliche Zufuhr für 25-65 Jährige (m/w)
Vitamin A (μg) 800 850 / 700
Vitamin D (μg) 5 20**
Vitamin E (mg) 12 14 /12
Vitamin K (μg) 75 70 / 60*

Warum sollte man Kapseln nicht öffnen : Kann ich die Kapseln öffnen Grundsätzlich sind Kapseln zum Verzehr im Ganzen entwickelt, weshalb wir nicht empfehlen, sie zu öffnen. Um eine maximale Aufnahme des Wirkstoffs zu erzielen, empfehlen wir daher die Einnahme in vorgesehener Kapselform.

Welche Kapseln darf man nicht öffnen

Kapseln öffnen

Hartgelatinekapseln lassen sich durch langsames Auseinanderziehen öffnen. Weichgelatinekapseln sollten wegen des flüssigen Inhalts nicht geöffnet werden.

Wenn eine sehr große Menge Vitamin A auf einmal eingenommen wird, kann es nach ein paar Stunden zu Benommenheit, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen kommen, danach schält sich manchmal auch die Haut. Besonders bei Kindern steigt der Hirndruck und es kommt zu Erbrechen.Da B12 ein wasserlösliches Vitamin ist, werden zu viel zugeführte Mengen in der Regel einfach ausgeschieden. Schädliche Folgen bei einer Überdosierung waren bis vor kurzem nicht bekannt. Allerdings zeigen Studien von 2017 und 2018, dass Tagesdosen von mehr als 55 µg im Verdacht stehen, das Lungenkrebsrisiko zu erhöhen.

Sind 20000 Vitamin D zu viel : Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt für Vitamin D eine Tageshöchstmenge in Nahrungsergänzungsmitteln von 20 µg (800 IE).