Antwort Wie entstehen Zukunftsängste? Weitere Antworten – Warum hat man Zukunftsängste
Die Zukunftsangst kann durch verschiedene Faktoren entstehen. So wird beispielsweise ein mangelnder Selbstwert oder ein geringes Selbstvertrauen als ursächlich für manche Formen der Zukunftsangst angesehen. Aber auch Erlebnisse in der eigenen Biografie können Auslöser für Zukunftsängste sein.Diese Tipps können dir helfen, mit Zukunfts- oder Existenzängsten besser umzugehen:
- Bestandsaufnahme machen. Schreibe deine Ängste und Sorgen auf.
- Achtsamkeit trainieren.
- Entspannungsinseln schaffen.
- Auf die eigenen Stärken besinnen.
- Den Austausch suchen.
Viele Menschen verspüren Existenzängste, obwohl es dafür scheinbar keinen triftigen Grund gibt. Sie neigen dazu, (mögliche) Gefahren grundsätzlich zu überschätzen und ihnen in ihrem Leben zu viel Raum zu geben. Die Ursache hierfür ist häufig eine schwache Resilienz, gepaart mit Pessimismus und Zukunftsängsten.
Wie entsteht Existenzangst : Existenzangst ist die Angst, seine finanzielle Grundlage zu verlieren, seinen Lebensstandard nicht halten oder gar das eigene Überleben nicht sichern zu können. Sie entsteht laut der Karrierecoachin Sabine Votteler zumeist, wenn „unerwartete, oft unfreiwillige äußere Umstände eintreten.
Wie machen sich Zukunftsängste bemerkbar
Symptome von Zukunftsangst
Ohnmachtsgefühle und Hilflosigkeit. Schlafstörungen. Ständige Angst vor dem Schlimmsten (“Worst-Case-Szenario”) Ständiges Grübeln (“Overthinking”) & Ausmalen von negativen Situationen.
Wie äußert sich Zukunftsangst : In deinen Gedanken malst du dir ständig das Worst-Case-Szenario aus und ziehst meistens gar nicht in Betracht, dass etwas auch gut ausgehen könnte. Physisch macht sich die Zukunftsangst durch Herzrasen, schwitzige Hände und teilweise sogar Magenschmerzen bemerkbar.
Zukunftsangst ist nichts per se pathologisches. Ein gewisses Maß an ängstlicher Besorgtheit im Hinblick auf die Zukunft ist völlig normal, besonders wenn es um das eigene Wohlergehen oder das der Angehörigen geht.
Zukunftsangst zu haben, ist also erst einmal ganz „normal“. Jeder junge Mensch, der eine Lebensperspektive für sich entwickeln muss, erlebt Zukunftsangst, erlebt Unsicherheit und Ungewissheit, die aber im Normalfall wieder verschwindet.