Antwort Wie benutzt man ein Seitenschläferkissen richtig? Weitere Antworten – Wie sinnvoll ist ein Seitenschläferkissen

Welche Vorteile bietet ein Seitenschläferkissen Seitenschläferkissen bieten optimale Unterstützung für die Wirbelsäule in der seitlichen Schlafposition. Wird die Wirbelsäule eines Seitenschläfers ergonomisch ausgerichtet, können sich die Bandscheiben ausdehnen und werden aktiv entlastet.Die richtige Höhe für Seitenschläfer

Damit die Schulter frei in die Matratze einsinken kann, sollte das Kissen einzig Kopf und Hals stützen und knapp vor der Schulterpartie enden. Maße von 40×60 oder 40×80 cm sind daher für Seitenschläfer ideal.Das Seitenschläferkissen macht den Schlaf nicht nur bequemer und angenehmer, sondern macht dazu auch noch gute Laune. Dazu trägt bei Schmerzpatienten natürlich auch der schmerzlindernde Effekt bei, durch die Lagerungs- und Entlastungsmöglichkeiten für den Rücken (Wirbelsäule), Hüfte und Gelenke.

Was bringt ein Kissen zwischen den Beinen : Das Kniekissen ist eine effektive Hilfe gegen Knieschmerzen, Ischiasschmerzen, Rückenschmerzen & Nackenschmerzen. Außerdem beugt es einer verdrehten Hüfte vor.

Wohin mit den Armen beim Seitenschlafen

Seitenschlaf – auf der Seite schlafen

Der unten liegende Arm wird oft angewinkelt und stützend unter den Kopf gelegt, da die Halswirbelsäule ansonsten stark abgeknickt würde. Diese Position ist zwar gut gegen nächtliches Schnarchen und verhindert Sodbrennen.

Wie schläft man am besten als Seitenschläfer : Für Seitenschläfer empfiehlt sich ein Lattenrost mit einer integrierten Schulter-Absenkung. So kann in der Seitenlage die Schulterpartie stärker einsinken. In der Seitenlage ist es wichtig, dass die Wirbelsäule gestützt wird und die Hüfte einsinken kann.

Für Seitenschläfer empfiehlt sich ein festes Kissen, das dick genug ist, um den Abstand zwischen Kopf und der auf der Matratze aufliegenden Schulter auszufüllen. Bei jedem Menschen ist dieser Bereich unterschiedlich, deshalb muss die Höhe des Kissens individuell ausgewählt werden.

Die fehlende Ausrichtung zwischen den einzelnen Wirbeln führt zu einer Belastung des Lendenbereichs. Ein Kissen zwischen den Knien würde allerdings die natürliche gerade Ausrichtung von Wirbeln, Hüfte sowie Becken wieder herstellen.

Warum ist es gut mit einem Kissen zwischen den Knien zu schlafen

Noch besser wird es mit einem Kissen zwischen den Knien oder einem speziellen Seitenschläferkissen. Denn dadurch stellt sich das Becken nicht so schief, die Knie liegen nicht direkt aufeinander und der Rücken nimmt noch eine bessere Position ein.Für Seitenschläfer sollte das Kopfkissen das Schulter-Hals-Dreieck ausfüllen und den Kopf hochhalten, um ein Abknicken oder Überstrecken der Halswirbelsäule zu vermeiden. Daher knuddeln sich Seitenschläfer ihr Kissen gerne so zurecht, dass es den Kopf gut stützt. Das Kissen sollte dafür nicht allzu weich sein.8 Tipps für Seitenschläfer

• Finden Sie die richtige Matratzenhärte.
• Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie.
• Schlafen Sie auf der linken Seite.
• Wählen Sie ein stützendes Kissen für Ihren Kopf.
• Ausrichten der Wirbelsäule.
• Machen Sie morgendliche Dehnübungen.
• Schlafen Sie nicht auf Ihrem Arm.
• Besorgen Sie sich mehr Kissen.

Auf der linken Seite schlafen entlastet Ihr Herz

Wenn wir also auf der linken Seite schlafen, muss sich unser Herz weniger anstrengen, Blut durch unseren Körper zu pumpen. Liegen wir auf der rechten Seite, muss das Herz entgegen der Schwerkraft das Blut nach oben pumpen.

Wie liegt man als Seitenschläfer richtig : Als Seitenschläfer sollten Sie am besten auf der linken Seite schlafen. Das hat rein anatomische Gründe: Die Hauptschlagader ist nach links gebogen, sodass das Blut leichter nach oben gepumpt werden kann. So kann Herzproblemen vorgebeugt werden.

Warum soll man nicht mit einem Kissen zwischen den Beinen Schlafen : Die fehlende Ausrichtung zwischen den einzelnen Wirbeln führt zu einer Belastung des Lendenbereichs. Ein Kissen zwischen den Knien würde allerdings die natürliche gerade Ausrichtung von Wirbeln, Hüfte sowie Becken wieder herstellen.

Wie sollte der Kopf auf dem Kissen liegen

Der Kopf muss so gestützt werden, dass die Wirbelsäule vom Hals bis zum Becken eine gerade Linie bildet. Ein zu dünnes oder zu weiches Kissen hält den Kopf nicht hoch genug. Ist das Kissen zu dick, neigt sich der Kopf in einem zu hohen Winkel nach oben. Dadurch können Nackenschmerzen entstehen.

Für Seitenschläfer sollte das Kopfkissen das Schulter-Hals-Dreieck ausfüllen und den Kopf hochhalten, um ein Abknicken oder Überstrecken der Halswirbelsäule zu vermeiden. Daher knuddeln sich Seitenschläfer ihr Kissen gerne so zurecht, dass es den Kopf gut stützt. Das Kissen sollte dafür nicht allzu weich sein.Herz muss nicht gegen Schwerkraft pumpen

So muss das Herz nicht gegen die Schwerkraft Blut durch die linksgelagerte Hauptschlagader pumpen. Die Aorta is nach links gebogen. Wenn man auf der rechten Seite schläft, dann müsste das Herz das Blut hochpumpen.

Warum sollte man auf der linken Seite schlafen : Beim Liegen auf der linken Seite fließt die Magensäure nicht so leicht in die Speiseröhre zurück und verhindert damit Sodbrennen. Laut der Studie im Journal of Clinical Gastroenterology (2015) haben Rechtsschläfer doppelt so häufig Sodbrennen und Verdauungsprobleme.