Antwort Welches UV-Licht für Vitamin D? Weitere Antworten – Welche UV-Strahlen für Vitamin D

Die einzig bekannte positive biologische Wirkung von UV -Strahlung ist die Bildung des körpereigenen Vitamin D durch UV -B-Strahlung. Dabei wird Provitamin D3, eine Substanz, die in unseren Hautzellen vorhanden ist, durch das Einwirken von UV -B-Strahlung in Prävitamin D3 umgewandelt.Die UV-B-Lampen zur Vitamin-D-Produktion erhalten die Kunden beispielsweise in Online-Apotheken. Für die Synthese des Cholecalciferols erhält die ultraviolette B-Strahlung einen hohen Stellenwert. Aus dem Grund stellt beispielsweise ein Besuch im Solarium keine Alternative zum natürlichen Sonnenlicht dar.Damit Vitamin D in unserer Haut gebildet werden kann, sind die UVB-Strahlen der Sonne sehr wichtig. Sie dringen durch die obersten Hautschichten und bilden dort aus 7-Dehydrocholesterol (eine Art von Cholesterol) das Prävitamin D3 . Durch die Wärme der Sonne wird es in Vitamin D3 (Cholecalciferol) umgewandelt.

Hat eine Tageslichtlampe UV Licht : Wichtig zu wissen – Tageslichtlampe

Oft geben Tageslichtlampen keine UV-Strahlung ab, sondern beschränken sich nur auf das Nachstellen des natürlichen Sonnenlichts.

Was ist ein Vitamin D Räuber

Menschen, die „mitten im Leben“ stehen. Stress gilt als regelrechter Vitamin D-Räuber. Denn der Organismus versucht bei Dauerdruck gegenzusteuern – und dabei werden wichtige Nährstoffe wie zum Beispiel Vitamin D in größeren Mengen verbraucht.

Was ist besser UV-A oder UVB : UVA-Licht, auch als langwelliges Licht bekannt, macht etwa 95 % des UV-Lichts aus, das unsere Haut erreicht. Obwohl sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen schädlich für die Haut sind, stellen die UVA-Strahlen eine größere Gefahr dar, da ein viel größerer Anteil von ihnen die Erdoberfläche erreicht.

Obwohl Tageslichtlampe ein natürliches Aussehen haben und das Gefühl von Tageslicht im Raum vermitteln können, reicht das von ihnen ausgestrahlte Licht nicht aus, um Vitamin D im Körper zu bilden. Vitamin D wird im Körper gebildet, wenn die Haut direkt dem Sonnenlicht ausgesetzt ist.

Zwar produziert dein Körper mangels UV-Strahlung unter dem Schein der Tageslichtlampe kein Vitamin D, doch dein Serotoninspiegel steigt und mit ihm deine Laune sowie Konzentration. Für eine wirksame Lichttherapie in Eigenregie werden Leuchten mit einer Helligkeit zwischen 2.500 und 10.000 Lux empfohlen.

Wie nimmt der Körper Vitamin D am besten auf

Da Vitamin D fettlöslich ist, sollten Sie das Vitamin zusammen mit oder nach einer Mahlzeit einzunehmen. Einige Studien empfehlen, das Vitamin zur reichhaltigsten Mahlzeit des Tages zu sich zu nehmen, um für eine optimale Aufnahme zu sorgen – auf jeden Fall sollten die Speisen etwas Fett enthalten.Gut zu wissen: Sonnen empfindliche Menschen, die weniger Zeit in der Sonne verbringen können, müssen sich nicht mehr Sorgen um einen Vitamin-D-Mangel machen als Menschen mit unempfindlicherer Haut. Die für die Vitamin-D-Produktion benötigte UV-B-Strahlung erreicht die Haut auch im Schatten und bei bewölktem Himmel.Darüber hinaus sind auch Kaffee und schwarzer Tee wahre Vitamin-Diebe, da das darin enthaltene Koffein den Vitamin D-Stoffwechsel beeinflusst. Ein hoher Konsum von Koffein allein kann daher zu einem Vitamin D-Mangel führen.

Liegt ein starker Vitamin D Mangel vor, können hochdosierte Vitamin D Präparate den Körperspeicher in 10-14 Tagen wieder auffüllen. Dafür werden Präparate mit sehr hoher Dosierung für kurze Zeit eingenommen. Anschließend kommt es zur Erhaltungstherapie: Mit einer niedrigeren Tagesdosis (meist 1.000 I.E.)

Ist UVA Licht schädlich : UV-A-Strahlen sind gefährlicher als man vor einigen Jahren noch dachte. Sie können in hohen Dosen auch Sonnenbrände auslösen und es gibt Anzeichen, dass sie für die Entstehung von schwarzem Hautkrebs (Melanome) mitverantwortlich sein könnten.

Was ist der Unterschied zwischen UVA und UVB Strahlen : UV-Strahlen werden in drei Kategorien unterteilt: UVC : hohe Energie (für den Menschen von geringer Bedeutung) UVA : niedrigste Energie, verursachen Hautalterung und Krebs. UVB : mittlere Energie, verursachen Sonnenbrand und Krebs.

Wie viel Licht für Vitamin D

Im Sommer ist es einfach: Jeden Tag zwischen 15 und 20 Minuten in der Sonne genügen, um ausreichend Vitamin D zu produzieren. Im Winter dagegen reicht auch ein ausgedehnter Aufenthalt in der Sonne kaum aus, um den Vitamin D-Spiegel in die empfohlene Höhe zu schrauben. Denn die Sonne steht dann zu tief am Horizont.

Ausgewählte Lebensmittel können in den sonnenarmen Jahreszeiten wichtige Vitamin-D-Lieferanten sein. Hering und Lachs, sowie Leber oder aber Eier, Käse und Butter enthalten das wertvolle Sonnenvitamin.Es gibt Krankheiten, die die Ursache sein können. Dazu gehören unter anderem eine Unterfunktion der Schilddrüse, Unterzuckerung, Viruserkrankungen oder chronische Müdigkeit. Bei diesen Erkrankungen wird eine Lichttherapie mit Tageslichtlampe nicht helfen.

Wie lange Tageslichtlampe pro Tag : Bei 10.000 Lux reichen 30 Minuten täglich aus, bei 2.500 Lux sitzt du besser zwei Stunden täglich vor der Lampe. Wende dich der Tageslichtlampe hin und wieder bewusst zu, lass deine Augen geöffnet, blicke jedoch nicht dauerhaft direkt ins Licht.