Antwort Was sind die weiblichen Sexualhormone? Weitere Antworten – Wie bekommt man mehr weibliche Hormone

Was sind die weiblichen Sexualhormone?
11 LEBENSMITTEL MIT NATÜRLICHEM ÖSTROGEN:

  • Traubensilberkerze. Der Wurzelstock der in Nordamerika und Kanada beheimateten Pflanze enthält Phytohormone, die dem körpereigenen Östrogen ähnlich sind.
  • Mönchspfeffer.
  • Johanniskraut.
  • Hopfen.
  • Soja.
  • Rotklee.
  • Hülsenfrüchte.
  • Maca.

Darüber hinaus nehmen Östrogene Einfluss auf den Fettstoffwechsel, die Blutgerinnung, die Einlagerung von Flüssigkeit im Gewebe, das Zellwachstum in der Brust, den Abbau von Knochenmasse, das Immunsystem und die Leistung des Gehirns.Östrogene werden vor allem in der Leber abgebaut und größtenteils über die Niere ausgeschieden. Erhöhte Östrogenwerte können damit auch bei Leber- und Nierenschädigungen auftreten. Sie können aber auch auf Tumoren mit Östrogenproduktion hinweisen.

Was kann man tun um Östrogen zu erhöhen : Natürliche Lebensmittel, die Phytoöstrogene enthalten, wie Soja, Leinsamen, und bestimmte Früchte und Gemüse, können auch die Östrogenproduktion im Körper beeinflussen. Körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung können ebenfalls helfen, die Hormonbalance zu erhalten.

Welche Lebensmittel enthalten viele weibliche Hormone

Phytoöstrogene können durch verschiedene Lebensmittel über die Ernährung aufgenommen werden. Gute Quellen für Isoflavone sind beispielsweise Soja und Sojaprodukte wie Tofu oder Sojajoghurt. Darüber hinaus stecken sie in Gemüse, Hülsenfrüchten, Zwiebeln und Teeblättern.

In welchen Lebensmittel sind weibliche Hormone enthalten : Die Top 6 Lebensmittel mit Phytoöstrogenen

  • Phytoöstrogene in Soja. Soja ist reich an Phytoöstrogenen – in Soja sind dies die sogenannten Isoflavone.
  • Leinsamen und Sesam.
  • Trockenobst.
  • Beeren.
  • Kreuzblütler-Gemüse.
  • Zwiebeln & Knoblauch.
  • Studien & Quellen.

Bei manchen Frauen mit Östrogendominanz entwickeln sich Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und sogar Depressionen. Der Grund ist, dass Östrogen Nervenbotenstoffe (Neurotransmitter) im Gehirn beeinflusst, welche die Stimmung regulieren (z. B. Serotonin).

Wenn Frauen älter werden, sinkt der Östrogenspiegel. Die Eierstöcke stellen in den Wechseljahren nach und nach ihre Funktion ein. Der reduzierte Östrogenspiegel führt häufig zu Zyklusstörungen, Hitzewallungen und Scheidentrockenheit. Ein Östrogenmangel tritt aber nicht zwangsläufig erst in den Wechseljahren auf.

Wie merkt man Östrogenmangel

Im Laufe der Zeit können weitere Symptome dazukommen:

  • erhöhte Blutfettwerte.
  • Depressionen.
  • Probleme mit Haut und Haare.
  • Haarausfall.
  • Herzrhythmusstörungen.
  • trockene Augen und Haare.
  • Falten.
  • Konzentrationsstörungen.

Ein Östrogenmangel kann in den Wechseljahren zu unangenehmen Beschwerden wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafstörungen und Herzrasen führen. Bei jungen Frauen kann ein Mangel an Östrogen zu einem unregelmäßigen Zyklus bis hin zu Amenorrhö (Ausbleiben der Menstruation) führen.Wissen zum Mitnehmen. Neben den Phytoöstrogenen in pflanzlichen Lebensmitteln kommen Östrogene auch in Kuhmilch vor. Ein Hauptlieferant für Phytoöstrogene ist vor allem Soja, aber auch Leinsamen, Knoblauch, Trockenfrüchte, Sesam, Beeren und Brokkoli sind eine Quelle für pflanzliche Phytoöstrogene.

Koffein aus grünem Tee und anderen Getränken erhöhte den Östrogenspiegel bei allen Frauen gleichermaßen.

Welches Vitamin fördert den Östrogenspiegel : Beispielsweise ist Vitamin D direkt an der Produktion der Östrogene, den weiblichen Sexualhormonen beteiligt. Außerdem fördert ein niedriger Vitamin-D-Spiegel die Bildung von Parathormon, was wiederum einen erhöhten Testosteronspiegel zur Folge hat.

Wie merke ich dass ich zu wenig Östrogen habe : Ein Östrogenmangel kann in den Wechseljahren zu unangenehmen Beschwerden wie Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafstörungen und Herzrasen führen. Bei jungen Frauen kann ein Mangel an Östrogen zu einem unregelmäßigen Zyklus bis hin zu Amenorrhö (Ausbleiben der Menstruation) führen.

Welches Essen hat viel Östrogen

Wissen zum Mitnehmen. Neben den Phytoöstrogenen in pflanzlichen Lebensmitteln kommen Östrogene auch in Kuhmilch vor. Ein Hauptlieferant für Phytoöstrogene ist vor allem Soja, aber auch Leinsamen, Knoblauch, Trockenfrüchte, Sesam, Beeren und Brokkoli sind eine Quelle für pflanzliche Phytoöstrogene.

Vitamin D

Vitamin D kann ferner eventuell dazu beitragen, Symptome, die bei einem Östrogenmangel auftreten, zu lindern. Das macht das Vitamin insbesondere für Frauen in den Wechseljahren interessant.Die häufigsten Symptome sind Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Schlafstörungen, Schwindelanfälle, depressive Verstimmungen, ungewollte Gewichtszunahme, Herzklopfen, trockene Haut, verstärkter Haarwuchs im Gesicht (Damenbart), unregelmäßige Zyklen, unerfüllter Kinderwunsch und brüchige Knochen (Osteoporose).

Wie fühlt sich Östrogenmangel an : Ein Östrogenmangel kann sich durch viele verschiedene Beschwerden bemerkbar machen. Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Hitzewallungen und Unfruchtbarkeit sind nur einige der vielen möglichen Symptome und Folgen.