Antwort Was ist das EZW Verhältnis? Weitere Antworten – Was bedeutet EZW GKW

Was ist das EZW Verhältnis?
Extrazelluläres Wasserverhältnis (EZW/GKW-Verhältnis)

Es gibt das Verhältnis des extrazellulären Wassers zum Gesamtkörperwasser an und ist damit ein wichtiger Indikator für einen ausgeglichenen Körperwasserhaushalt. Der Normbereich des EZW/GKW-Verhältnisses liegt zwischen 0,360 und 0,390.Segmentale Mageranalyse

Dabei unterteilt der InBody den Körper in fünf Segmente: Linker Arm, rechter Arm, Rumpf, linkes Bein und rechtes Bein. So wird die Verteilung der Muskulatur im Körper sichtbar und man kann erkennen, ob der Körperbau ausgeglichen oder aufgrund von muskulären Defiziten unbalanciert ist.Skelettmuskelanteil für Männer nach Alter

Skelettmuskelanteil in % nach Alter niedrig normal bis
18-39 Jahre <33,3% 39,9%
40-59 Jahre <33,1% 39,1%
60-80 Jahre <32,9% 38,9%

Was ist Extrazelluläres Wasser : Das extrazelluläre Wasser (EZW)

Das extrazelluläre Wasser beschreibt das Wasser, welches sich außerhalb der Zellen befindet. Es macht etwa 1/3 der Körperflüssigkeiten aus und ist für den Transport zahlreicher Substanzen verantwortlich.

Wie viel Körperfett ist normal Tabelle

Der ideale Körperfettanteil bei Männern

Alter Durchschnittlicher Körperfettanteil Empfohlener Körperfettanteil für inaktive Männer
25 bis 29 Jahre 16,0 bis 19,0 % 19,0 bis 23,0 %
30 bis 34 Jahre 17,0 bis 20,0 % 20,0 bis 24,0 %
35 bis 39 Jahre 18,0 bis 21,0 % 21,0 bis 25,0 %
40 bis 44 Jahre 19,0 bis 22,0 % 22,0 bis 26,0 %

Wie viel Prozent Muskelmasse ist normal : Bei Männern macht der Muskelanteil etwa 40-60 Prozent des Körpergewichts aus – der Körper der Frau besteht lediglich zu 30-40 Prozent aus Muskeln. Mit dem Alter nimmt dieser Anteil sowohl bei Frauen, als auch bei Männern wieder ab. Besonders im Bereich der Beine werden dann vermehrt Muskeln abgebaut.

Körperzusammensetzung Normwerte

Frau Mann
20-39 Jahre 21% – 32% 8 – 19 %
40- 59 Jahre 23% – 33% 11% – 21%
60-79 Jahre 24% – 35% 13% – 24%


Kinder 60–75 % Frauen 50–55 % Männer 60–65 %

Wie viel Prozent Wasser im Körper ist normal

Somit ist der Wasseranteil des Körpergewichts bei der durchschnittlichen Frau geringer (52 bis 55 Prozent) als beim durchschnittlichen Mann (60 Prozent). Der Wasseranteil des Körpergewichts ist auch bei älteren und adipösen Menschen geringer.Der ideale Körperfettanteil bei Frauen

Alter Durchschnittlicher Körperfettanteil Empfohlener Körperfettanteil für inaktive Frauen
50 bis 54 Jahre 26,0 bis 31,0 % 28,0 bis 32,0 %
55 bis 59 Jahre 27,0 bis 32,0 % 29,0 bis 33,0 %
60 bis 64 Jahre 28,0 bis 33,0 % 30,0 bis 34,0 %
65 bis 69 Jahre 29,0 bis 34,0 % 31,0 bis 35,0 %

Bei Profi-Sportlern sieht das Ganze anders aus – da richtet sich der ideale Körperfettanteil nach der Sportart: Bei Sprintern sollte er zwischen 5 und 8 Prozent, bei Bodybuildern in der Wettkampfphase zwischen 3 und 5 Prozent und bei Fußballern zwischen 6 bis 8 Prozent liegen.

Wie viel fettfreie Masse ist normal Der Anteil fettfreie Masse liegt über alle Menschen gesehen bei etwa 65 % bis 90 %. Es gibt Schwankungen zwischen Männern und Frauen sowie älteren und jüngeren Personen.

Wie viel Prozent Muskelmasse ist optimal : Auch hier unterscheiden sich Männer und Frauen. Bei Männern liegt der Bereich für einen idealen Muskelanteil ungefähr zwischen 37 – 56 %, bei Frauen zwischen 27 – 41 %. Auch das Alter spielt eine Rolle, den ältere Menschen haben in der Regel einen niedrigeren Körperfettanteil.

Ist 35% Körperfett viel : Das ist unter anderem auf die körperliche Anforderung einer Schwangerschaft zurückzuführen – aber auch andere hormonelle Funktionen spielen eine Rolle. Bei Frauen liegt ein Körperfettanteil von 21 bis 35 Prozent in einem guten Rahmen, während es bei Männern 8 bis 24 Prozent sind.

Was bedeutet zu viel Extrazelluläres Wasser

Erhöhtes EZW. Wenn das EZW im Verhältnis zum IZW ansteigt, sollten wir darauf besonders achtgeben. Ein erhöhtes EZW deutet auf Wassereinlagerungen hin und diese können ein gesundheitliches Risiko mit sich bringen. Bei manchen Personen treten Wassereinlagerungen nur im Sommer oder am Ende eines langen Tages auf.

Auch hier unterscheiden sich Männer und Frauen. Bei Männern liegt der Bereich für einen idealen Muskelanteil ungefähr zwischen 37 – 56 %, bei Frauen zwischen 27 – 41 %. Auch das Alter spielt eine Rolle, den ältere Menschen haben in der Regel einen niedrigeren Körperfettanteil.Mediziner betrachten bei Frauen einen Körperfettanteil von weniger als 15 Prozent als krankhaft, bei Männern gelten weniger als acht Prozent als kritisch. Der Normalwert liegt bei Männern wiederum zwischen zehn und etwa 22 Prozent und bei den Frauen zwischen 20 und 30 Prozent.

Wie verliere ich 10% Körperfett : Um schneller eine wohl definierte Muskulatur und einen KFA von 10 Prozent zu bekommen, empfiehlt es sich, nach folgendem Plan vorzugehen:

  1. Mehr Proteine zuführen.
  2. Nur gesunde Fette zuführen.
  3. Weniger Kohlenhydrate konsumieren.
  4. Wasser trinken.
  5. Weniger Kalorien zuführen.