Antwort Hilft ein Balance Board beim Abnehmen? Weitere Antworten – Wie effektiv ist ein Balance Board
Ein Balance Board ist sicher nicht das ultimative Fitnessgerät zum Abnehmen. Aber die Aktivierung verschiedener Muskelpartien sorgt natürlich für einen höheren Kalorienverbrauch des Körpers. Pro Stunde kann man 300 bis 500 Kalorien verbrennen – je nach dem wie intensiv das Training gestaltet wird.Der Balance Board-Trainingseffekt wird sich, wenn du das Board regelmäßig nutzt, schon bald in vielerlei Hinsicht bemerkbar machen. Wer fleißig mit dem Wackelbrett trainiert, stärkt damit den Gleichgewichtssinn, verbessert die Körperhaltung und baut zudem noch Muskeln auf.Doch tatsächlich ist Balancieren sehr gesundheitsfördernd und bringt viele Vorteile, so hilft es zum Beispiel auch beim Abnehmen. Beim Balancieren arbeiten nämlich Muskeln und das heißt, es werden Kalorien verbrannt.
Für was ist ein Balance Pad gut : Balance Pads sind hervorragende Stabilisationstrainer und Gleichgewichtstrainer. Denn aus weichem Spezialschaum gefertigt, sorgen sie bei den Übungen für perfekte Instabilität, die der Körper ausgleichen muss – eine echter Kraftakt und eine Herausforderung für die Körpermitte.
Welche Muskeln trainiert man mit Balance Board
Welche Muskeln werden mit Balance Board Übungen trainiert
- Tiefenmuskulatur in den Beinen und Gesäß
- Bauch-, Becken und Rumpfmuskulatur.
- Alle Muskeln, die mit dem Fuß- und Sprunggelenk verbunden sind.
- Muskeln, die das Kniegelenk und die Hüfte stabilisieren.
- Rückenmuskulatur.
- Arme und Schultern.
Wie lange auf dem Balance Board stehen : Oder noch besser: Schwing dich ab aufs Brett und wackel zwanzig Minuten. Danach wirst du merken, dass du auf der einen Seite viel lockerer bist und auf der anderen Seite deine Muskeln nun eine korrekte Haltung besser unterstützen. Eine tolle Balance Board Wirkung!
Logischerweise verbrennt ein dynamisches Training oder ein Aerobic-Workout auf der Vibrationsplatte mehr Kalorien und baut mehr Muskeln auf, als wenn Sie nur auf der Platte sitzen oder stehen.
Mithilfe von täglichen Gleichgewichtsübungen kann jeder Trainierende die Tiefenmuskulatur in Rücken und Rumpf stärken, die Motorik und Koordination im Alltag verbessern, die Konzentration erhöhen und Stürze vermeiden. Denn regelmäßig das Gleichgewicht zu trainieren, schult den Gleichgewichtssinn und die Balance.
Warum Balance trainieren
Starke Muskeln
Beim Balancieren werden propriozeptive Fähigkeiten und Muskelkraft gleichzeitig geschult. Die Muskeln werden so nicht nur stärker, sie arbeiten auch viel effizienter. Durch regelmäßiges Balance-Training trainierte Muskeln sind außerdem der beste Schutz vor Rückenschmerzen und Osteoporose.Das Training mit den Balance Pads hat einen regelrechten Hype ausgelöst. Pferde, die von Beginn an gut mit den Pads zurecht kommen, kann man hingegen gezielter trainieren. Trotzdem sollte man ein Pferd nicht länger als fünf Minuten auf dem Pad stehen lassen.Mit Gleichgewichtsübungen kann jeder – Frau oder Mann, Kind oder Senior – seine Balance verbessern. Die Übungen schulen den Gleichgewichtssinn und stärken nicht nur die Rumpfmuskulatur und die Koordination im Alltag, sondern sie beugen sogar Stürzen vor.
Besonders geeignet für den Anfang sind die sogenannten Therapiekreisel oder auch Balance Domes. Sie sind vergleichsweise günstig und leicht zu handhaben. Unter der Oberseite ist eine feste oder auch aufblasbare Halbkugel montiert, wodurch es anfangs leichtfällt, das Gleichgewicht zu halten.
Was bringt 10 Minuten auf der Vibrationsplatte : Als Richtwert kannst du mit 50 kcal pro 5 Minuten Training mit der Vibrationsplatte rechnen. Bei 10 Minuten wäre das dann ein Verbrauch von circa 100 kcal.
Wie effektiv sind 10 Minuten Vibrationsplatte : Wie Vibrationsplatten beim Abnehmen helfen können
| Dauer der Trainingseinheit | Kalorienverbrauch |
|---|---|
| 5 Minuten | ~ 50 Kalorien |
| 10 Minuten | ~ 100 Kalorien |
| 15 Minuten | ~ 150 Kalorien |
| 30 Minuten | ~ 290 Kalorien |
Ist Body Balance anstrengend
Abgesehen davon, kann Body Balance durchaus schweißtreibend und anstrengend sein – genauso wie Yoga. Ein „Pussy-Sport“ ist Body Balance also keineswegs.
Welche Muskeln werden mit Balance Board Übungen trainiert
- Tiefenmuskulatur in den Beinen und Gesäß
- Bauch-, Becken und Rumpfmuskulatur.
- Alle Muskeln, die mit dem Fuß- und Sprunggelenk verbunden sind.
- Muskeln, die das Kniegelenk und die Hüfte stabilisieren.
- Rückenmuskulatur.
- Arme und Schultern.
Auf dem Boden auf allen Vieren knien, den linken Arm nach vorne stecken. Gleichzeit das rechte Bein heben und nach hinten ausstrecken. Nun versuchen, das Gewicht gut auf die Handfläche und das Knie auf dem Boden zu verteilen und dabei die Balance zu halten. Stellung für mindestens zehn Sekunden halten, dann wechseln.
Wie oft darf ich am Tag auf die Vibrationsplatte : Wie oft sollte man mit einer Vibrationsplatte trainieren Trainiere zu Beginn nicht jeden Tag mit der Vibrationsplatte, sondern absolviere am besten pro Woche drei bis vier Trainingseinheiten. Während der Ruhephase zwischen den Einheiten sind deine Muskeln weiter tätig.