Antwort Für was ist L-Carnitin gut? Weitere Antworten – Was bringt die Einnahme von L-Carnitin
L-Carnitin ist ideal geeignet bei figurunterstützendem Training und kalorienreduzierter Ernährung. Durch den Transport von Fettsäuren in die Muskelzellen wird die Generierung von Energie gefördert.Fehlt nun L-Carnitin im Körper, dann können die Fette nicht mehr zu Energie verbrannt werden. Sie verbleiben im Körper und werden in die Fettzellen transportiert, wo sie zu Fettleibigkeit beitragen. Zu einem der typischen Symptome eines L-Carnitin-Mangels gehören infolgedessen Verfettung und Übergewicht.Symptome von Carnitinmangel
Infolge eines Carnitinmangels treten Muskelnekrosen, Myoglobinurie, Fettspeichermyopathie, Hypoglykämie, Fettleber und Hyperammonämie mit Muskelschmerzen, Müdigkeit, Verwirrtheit und Kardiomyopathie auf.
Wie hilft L-Carnitin beim Abnehmen : Liegt ein L–Carnitin-Mangel vor, werden weniger Fettsäuren in die Mitochondrien transportiert. Damit wird weniger Fett in Energie umgesetzt. Leichte Defizite können mit Nahrungsergänzungsmitteln ausgeglichen werden.
Wann sollte man L-Carnitin nehmen
Die meisten wissenschaftlichen Studien empfehlen, L-Carnitin etwa 1 Stunde vor dem Training einzunehmen. Wenn du jedoch von den anderen Vorteilen profitieren möchtest (Erholung und Unterstützung der Gewichtsabnahme), kann die Einnahme nach dem Training ebenfalls wirksam sein.
Welche Nebenwirkung hat L-Carnitin : Eine Extraportion kann weder den Gehalt im Muskel erhöhen, noch Muskelschäden verhindern oder die Fettverbrennung ankurbeln. Nebenwirkungen sind möglich. Hohe Dosen führen zu Durchfall, über längere Zeit kann L-Carnitin Arterien und Herz schädigen. Unangenehm: Körper- und Mundgeruch nach Fisch können auftreten.
Die meisten wissenschaftlichen Studien empfehlen, L-Carnitin etwa 1 Stunde vor dem Training einzunehmen. Wenn du jedoch von den anderen Vorteilen profitieren möchtest (Erholung und Unterstützung der Gewichtsabnahme), kann die Einnahme nach dem Training ebenfalls wirksam sein.
L-Carnitin ist für die Fettverbrennung in unserem Körper wichtig. Es transportiert die Fettsäuren in die Mitochondrien, wo sie in Energie umgewandelt werden.
Wer darf L-Carnitin nicht nehmen
Das Risiko, einen L-Carnitin-Mangel zu entwickeln, ist vor allem bei Tumorpatienten, bei Menschen mit Diabetes, aber auch bei Vegetariern und bei Dialysepatienten sowie Personen mit eingeschränkter Leber- und Nierenfunktion erhöht.L-Carnitin ist sehr gut verträglich
Das Risiko einer Überdosierung besteht nicht, weil überschüssiges L-Carnitin über die Harnwege ausgeschieden wird. Deshalb sind in Verbindung mit L-Carnitin kaum Nebenwirkungen bekannt. In sehr seltenen Fällen haben Patienten nach der Einnahme über Magen-Darm Störungen berichtet.Der Tagesbedarf an L-Carnitin ist nicht zweifelsfrei geklärt. Dank der Fähigkeit zur Eigenproduktion von Carnitin, kommt es nur selten zu Carnitin-Mängeln. Die DGE beziffert deswegen keinen klaren täglichen L-Carnitin-Bedarf. Oft wird der tägliche Bedarf zwischen 16 – 3000 mg L-Carnitin genannt.
Grundsätzlich wird eine Tagesmenge von rund 1200 mg empfohlen. Je nachdem, wie es um deine Gesundheit bestellt ist und wie du dich ernährst, kann es bei dieser Dosierung auch Abweichungen geben. Die meisten Produkte sind L-Carnitin-Kapseln mit einem Wirkstoffgehalt von 400 mg pro Kapsel.
Welche Nebenwirkungen hat L-Carnitin : Nebenwirkungen bei der Einnahme von L-Carnitin sind kaum bekannt, selten und treten meist nur bei einer Überdosierung auf. Hier wird überschüssiges L-Carnitin über die Harnwege ausgeschieden. In einigen Fällen kann es aber zu Mundgeruch, Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall kommen.
Wann fängt L-Carnitin an zu wirken : Die meisten wissenschaftlichen Studien empfehlen, L-Carnitin etwa 1 Stunde vor dem Training einzunehmen. Wenn du jedoch von den anderen Vorteilen profitieren möchtest (Erholung und Unterstützung der Gewichtsabnahme), kann die Einnahme nach dem Training ebenfalls wirksam sein.