Antwort Für was ist L arginine gut? Weitere Antworten – Wann soll man L-Arginin nehmen

Wann vor dem Training sollte L-Arginin eingenommen werden Bei Lebensmitteln mit einem hohen Arginin-Gehalt und Supplements sollte die Einnahme idealerweise ca. 30 Minuten vor dem Training stattfinden. An Tagen ohne Training wird hingegen die Einnahme auf nüchternen Magen direkt nach dem Aufstehen empfohlen.L-Arginin ist eines der bekanntesten "natürlichen Potenzmittel". Dies liegt daran, dass die Einnahme von L-Arginin zu einer generellen Verbesserung des Gefäßsystems im gesamten Körper führt, wodurch auch eine Verbesserung der Gefäße am Penis (Schwellkörper) bewirkt wird.Die durchblutungsfördernde Wirkung von Arginin

Sie nehmen Arginin, um den Blutdruck zu senken, Potenzstörungen zu beseitigen oder um das Immunsystem zu stärken. L-Arginin soll die Vielfalt des Mikrobioms fördern und so den Darm als unser Abwehrzentrum stärken.

Was bewirkt L-Arginin bei Frauen : Kurz gesagt: Arginin wird die Wirkung zugeschrieben, die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Muskeln zu verbessern und so die Leistungsfähigkeit sowie die Ausdauer zu verbessern. Gleichzeitig soll es die Erholungszeit nach dem Training wirkungsvoll verkürzen und das Muskelwachstum unterstützen.

Wann darf man Arginin nicht nehmen

Dazu kommt, dass auch Magen-Darm-Beschwerden als Nebenwirkungen auftreten können, zum Beispiel Erbrechen und Durchfall. Wenn man bereits Blutverdünner einnimmt oder einen Herzinfarkt hatte, sollte man von einer Einnahme von Arginin absehen. Vor der Einnahme ist eine Rücksprache mit dem Arzt in jedem Fall sinnvoll.

Wie lange darf man L-Arginin einnehmen : Die Einnahmedauer von L-Arginin

Bei der Einnahme von L-Arginin treten keine Gewöhnungseffekte ein, der Körper reduziert also auch bei täglicher, langfristiger Zufuhr über Nahrungsergänzungsmittel die Eigensynthese nicht. Somit spricht nichts gegen die dauerhafte Supplementierung.

Nebenwirkungen von L-Arginin

Obwohl L-Arginin als allgemein sicher eingestuft wird, kann eine sehr hohe Dosis zu Übelkeit, Durchfall und Blähungen führen. Außerdem wurde berichtet, dass Arginin Asthma-Symptome verstärken kann.

Zu viel L-Arginin führt über kurz oder lang zu Magen-Darm-Beschwerden wie Durchfällen, Erbrechen oder Übelkeit. Wichtig ist deshalb, dass du die Maximaldosis von 18 Gramm L-Arginin pro Tag in ergänzender Form (Lebensmittel) nicht überschreitest. Ebenso solltest du nicht mehr als zehn Gramm auf einmal einnehmen.

Wie lange dauert es bis Arginin wirkt

Grundsätzlich zeigt es aber zügig die ersten Wirkungen im Körper. Oft steigt bereits nach circa 30 Minuten die Konzentration im Blut an. Auch vor dem Schlafen kannst du L-Arginin nehmen, denn die Anregung der Lebertätigkeit hat einen positiven Effekt auf deine Nachtruhe.Dazu kommt, dass auch Magen-Darm-Beschwerden als Nebenwirkungen auftreten können, zum Beispiel Erbrechen und Durchfall. Wenn man bereits Blutverdünner einnimmt oder einen Herzinfarkt hatte, sollte man von einer Einnahme von Arginin absehen. Vor der Einnahme ist eine Rücksprache mit dem Arzt in jedem Fall sinnvoll.Ohne ärztliche Kontrolle sollten Arginin-Präparate bei Herz-Kreislauferkrankungen auf keinen Fall eingenommen werden, da es zu Wechselwirkungen mit Blutdrucksenkern, Blutverdünnern und Potenzmitteln kommen kann. Wenn Sie bereits einen Herzinfarkt erlitten haben, sollten Sie ganz auf eine Anwendung verzichten.