Antwort Für was ist das Vitamin D3 gut? Weitere Antworten – Für was ist Vitamin D3 alles gut

Vitamin D3 fördert die Aufnahme von Calcium aus dem Verdauungstrakt sowie dessen Einbau in den Knochen und sorgt so für starke Knochen und Zähne. Es hat darüber hinaus Einfluss auf die Muskelkraft und trägt zu einem funktionierenden Immunsystem bei.Symptome von Vitamin-D-Mangel

• Ein Vitamin-D-Mangel kann bei Menschen jeden Alters Muskel- und Knochenschmerzen sowie Schwäche verursachen.
• Bei sehr kleinen Säuglingen, die unter Rachitis leiden, kann der gesamte Schädelknochen sehr weich sein.

Wir brauchen es vor allem für unsere Knochen. Denn dank Vitamin D kann unser Körper Kalzium aus Lebensmitteln aufnehmen. Das härtet etwa Knochen und Zähne. Außerdem beeinflusst es die Muskelkraft und ist wichtig für Stoffwechselvorgänge.

Sollte man Vitamin D3 jeden Tag nehmen : Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von 100 µg abgeleitet (4000 IE ). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10000 IE ) beim gesunden Erwachsenen für unbedenklich.

Welche Krankheiten bei Vitamin D3 Mangel

Vitamin-D-Mangel führt zu Knochenerkrankungen wie Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen.

Wie lange dauert es bis Vitamin D3 wirkt : Wann wirkt Vitamin D Wenn du durch Supplementierung deinen Vitamin D Haushalt im Körper steigern möchtest, dauert es meist einige Wochen bis sich die Wirkung zeigt. Je stärker der Vitamin D Mangel ist, desto länger dauert es bis die Speicher wieder aufgefüllt sind und die Wirkung einsetzt.

Bei einem Vitamin-D-Mangel kann der Körper kein Kalzium aus der Nahrung aufnehmen. Deshalb kommt es bei einem Vitamin-D-Mangel zur Entkalkung und letztendlich Erweichung der Knochen. Wenn Kleinkinder in den ersten Lebensmonaten zu wenig Vitamin D erhalten, verbiegen sich ihre Knochen und die Handgelenke schwellen an.

Bei einer übermäßig hohen Einnahme von Vitamin D entstehen im Körper erhöhte Kalziumspiegel (Hyperkalzämie), die akut zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfen, Erbrechen oder in schweren Fällen zu Nierenschädigung, Herzrhythmusstörungen, Bewusstlosigkeit und Tod führen können.

Kann man Vitamin D3 dauerhaft einnehmen

„Bei der Dosierung von Vitamin D sollte man unbedingt die Empfehlungen der DGE beachten und auf keinen Fall höher dosieren“, erklärt Wechsler. Denn eine ständige Überdosierung kann, ähnlich wie eine Unterversorgung, spürbare Folgen haben.Folgende Nebenwirkungen können unter der Therapie mit Vitamin D3 mit unbekannter Häufigkeit auftreten:

• Hypercalcämie und Hypercalciurie.
• Gastrointestinale Beschwerden wie Obstipation, Flatulenz, Übelkeit, Abdominalschmerzen, Diarrhoe.
• Überempfindlichkeitsreaktionen wie Pruritus, Hautausschlag und Urtikaria.

Für Kinder ab einem Jahr und Erwachsene aller Altersgruppen wird der Schätzwert mit 20 µg Vitamin D pro Tag angegeben, das entspricht 800 Internationalen Einheiten.

Muskelschwäche, Muskelschmerzen und Spasmen sind auch typisch für eine Unterversorgung mit Vitamin D. Das Vitamin D hilft dir nämlich sonst, Kraft aufzubauen und die Muskeln zu steuern.

Wie viel Vitamin D3 am Tag : Antwort. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit hat die tolerierbare Gesamtzufuhrmenge aus allen Nahrungsquellen von Vitamin D festgelegt. Für Personen ab 11 Jahren liegt die bei 100 Mikrogramm (4.000 IE) täglich. Bei Kindern bis 10 Jahren bei 50 Mikrogramm (2.000 IE).

Wie viel Vitamin D3 im Alter : Empfohlen wird von der DGE bei älteren Männern und Frauen (≥ 65 Jahre) eine Vitamin-D-Supplementation von mindestens 800 IE (20 µg) täglich (7); Schweizer Experten raten dazu bereits ab einem Alter von 60 Jahren (27). Einige Experten sprechen sich für eine Zufuhr von mindestens 1000 IE (25 µg) für alle Erwachsenen aus.

Welche Krankheiten kann man durch Vitamin-D-Mangel bekommen

Was sind die Ursachen für einen Vitamin-D-Mangel

• Erkrankungen, die die Fettverdauung und -aufnahme beeinträchtigten, wie Zöliakie, ein Mangel an Gallensäure oder Pankreasinsuffizienz.
• bestimmte Medikamente wie Antihypertonika, Antiestrogene, Zytostatika, Antiepileptika und Phytopharmaka.

Das Vitamin D ist ein Sammelbegriff für viele Stoffe, die wissenschaftlich Calciferole heißen und im Körper primär als Hormone der Kalziumregulation dienen. Die sind fettlöslich und werden teilweise im Körper hergestellt. Was im Volksmund als Vitamin D genannt wird heißt wissenschaftlich Vitamin D3.Ein kurzfristiger Mangel kann sich darin äußern, dass Sie sich müde und abgeschlagen fühlen oder vermehrt an Erkältungen und Grippe erkranken. Eine längerfristige Unterversorgung kann Osteomalazie (schmerzhafte Knochenerweichung) und Osteoporose (Knochenschwund) hervorrufen oder begünstigen.

Wann sollte man am besten Vitamin D3 nehmen : Da Vitamin D fettlöslich ist, sollten Sie das Vitamin zusammen mit oder nach einer Mahlzeit einzunehmen. Einige Studien empfehlen, das Vitamin zur reichhaltigsten Mahlzeit des Tages zu sich zu nehmen, um für eine optimale Aufnahme zu sorgen – auf jeden Fall sollten die Speisen etwas Fett enthalten.